przed po

zwiększenie dawki w przypadku przyswajalności kreatyny, wynoszące 10g na dzień, nic nie da. Bierz pięć capsów z rana na pusty żołądek bądź, jak napisał Sonbaty, 30 minut przed treningiem, 2 godziny wcześniej spożywając posiłek przedtreningowy - to jako pierwsza dawka, a drugą bierz tuż po treningu, również pięć capsów. jeśli chodzi o ilość, to na [...]

studensky - bierz w DNT 10g, ja tak brałem. w DT ja bralem 5g przed treningiem i 5g po - mialem lepsze wrażenie z treningu niz przy przyjmowaniu 5g rano

Okej dzieki. Mam jeszcze pytanie czy jak na silownie ide o 15 czy tez kretka rano czy przed treningiem???? i czy moge wymieszac kretke białko i carbo razem i wypic po trenigu???

tak tak wymieszaj to bd miał ładną srake rano na czczo i 30 minut przed treningiem po treningu białko jak juz albo carbo i nie mieszaj lepiej !!

dokładnie nie pamiętam czy wszystko zjadłem ale miałem 600g i brałem ją 6 tygodni dawkowanie było takie: ok. 5g przed treningiem ok. 10g po treningu (napisałem około bo miałem miarke od krety treca to na 5g dawałem dwie miarki lekko czubate treca)

he he wiem wiem mialem na mysli raczej by rozlozyc te 10 g na 3 rowne porcje ale jednak pozostane przy waszym ;) a jak ztym bcaa brac tak jak na opakowaniu znaczy sie przed dwie i po trzy w dni treningowe ??

ja na twoim miejscu dał bym tak: przed treningiem:5g kreatyny i AAKG po treningu: 5g kreatyny i bcca 0,1g na kg masy ciała w dzień nie treningowy: z rana na czczo 5 g kreatyny i bcca (0,1g na kg masy ciała) i zapił sporą ilością wody a za ok 30 min posiłek.

Clomid 1 opakowanie starczy? Badania przed w srodku cyklu i na koniec po clomidzie?

[...] multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? b)czy jesc to 2 sniadanie teraz [...]

Treningu w sobotę tak jak zaplanowałem nie było. Chory byłem, już wyzdrowiałem. W piątek i sobotę będą dwa treningi "rozpoznawcze" przed rozpoczęciem splitu partia 2x tydzień. Plan przedstawię w następnym tygodniu i dojdą do tego fotki po zakończonym cyklu FBW. Pozdrawiam

umm no tak, ale zapomniales chyba ze mam tylko 18 porcji gm i jak bede bral codziennie po 1 to zabraknie go po 18 dniach, moze w DT xp przed gm po, DNT xp na czczo i raz po po poludniu albo tylko na czczo ?

[...] kg jest za bardzo ambitny tzn spróbuj założyć że przy obcięciu kal i większej aktywności fizycznej zrzucisz załóżmy 5 kg. Jednak waga nie wydaje mi się wyznacznikiem sukcesu przed zaczęciem ćwiczyć ważyłem 88 kg i miałem z 15cm więcej w pasie teraz mimo większej wagi czuje się lepiej w swoim ciele więc proponuje aby cm krawiecki był wyznacznikiem [...]

Masz jakieś zdjęcia przed i po ?:) Byłbym wdzięczny gdybyś je wstawił ;)

Czyli kiedy ten tluszcze najlepiej jesc jak nie przed treningiem bo po treningu napewno nie ... ja jak nie zjem tluszczu przed treningie to w jego polowie jestem glodny

4 przed śniadaniem, 4 po treningu w treningowe, w nietreningowe 4 przed śniadaniem 4*1250mg = 5g

Nie przeczytałem posta saiba Chyba bede brał 4 przed sniadaniem 4 bezposrednio po treningu a w dni nie treningowe 4 przed sniadaniem i 4 w porze kiedy miał bym trening

[...] nie wcinam, i mam jeszcze 2 male pytanka: - czy 3 kromki chleba razowego, plus jajecznica z 3 jajek wystarczy na potreningowy?? - siłke mam ok. godz. 8.00 koncze po 9.00 i potreningowy jem przed 10.00, i w tym problem... :/ to jest mój ostatni posiłek, czy moze to przynieś jakies zle konsekwencje (potreningowy/przed snem)?? prosze o odpowiedz...

[...] Jezeli tak.to; B-112g na kg mc.(2g na kg mc ,za moralesem,vitalmax wskazuje 1,5) T-56g na kg mc(1g na kg mc,za moralesem,vitalmax mowi 0.8) Weglowodany -tylko rano ,lub przed i po treningu.(vitalmax-1,4 na kg mc) Skad sie biora rozbieznosci pomiedzy wartosciami ktore wyżucił mi arkusz -dziennik z Vitalmaxa ,a tymi podanymi przez jednego z [...]

Zamiast rano Mono lepiej brac juz po trneingu a w celu uzupełnienia starat po treningu MONO + CELL PUMP DT: 10g CP Rano lub przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu

przenoszenie wywal bic ok barki do wymiany wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie/face pull podciągaj do klatki sciąganie wywal tric może być jednak francus daj 4s a prostowanie 3s Nogi daj przysiad,wykroki,uginanie,łydki Nie ćwicz barków dzień po klatce Połączenie zrób tak plecy,tył barku klata,przód i bok barku off nogi [...]